张家港抑郁症咨询电话抑郁症心理咨询

无锡笑一心理咨询，专注于强迫症、社交恐惧、焦虑抑郁等情绪困扰，青少年心理，亲子关系，婚恋情感，人际职场等咨询项目的服务，咨询师长期接受培训、学习及多年咨询经验，可当面或远程咨询。【更多详细情况可搜索访问：无锡笑一心理咨询中心 官网查看】
对付抑郁症七战略
1、增加体育活动。人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要，重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。
2、社交。抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤是糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。
3、避开导致抑郁的问题。很多人总是在谈论 那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的话题。
4、晒太阳。关于家里只会产生不好情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。
5、找个兴趣爱好。很多情况下，我们会因为参与一项没有接触过的活动而感到兴奋。
6、听音乐。给自己一点儿时间，真正地去享受音乐。音乐的效果众所周知，也是诊疗抑郁症和焦虑症的好的疗法之一。
7、下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。

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自杀观念与行为自杀观念几乎一直就伴随着抑郁情绪存在抑郁症病人的头脑之中。只是没有转化为行动。抑郁症病人的自杀率比一般人群高20倍，15%种心理上的疾病，但是大多数抑郁症病人却没有去看心理医生或者精神康复科医生。他们常常因为身体方面的不适或者病痛，在综合医院的各科门诊求治，而这种身体的不适或者病痛却是由抑郁症带来的。

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抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。