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月子坐的好,带娃没烦恼~健康坐月子5大关键你要知道!
妈妈们越来越注重月子质量了,都知道要健康科学坐月子,那么具体要怎样坐呢?今天咱们就从环境、疗养、清洁、运动、饮食几个方面来聊一聊~
环境篇
1.留意室内温度,不宜过寒过热。
2.产后易流汗,勤换衣物以防伤风,可使用空调,或翻开门窗,使空气流通,但禁当面顶风。
疗养篇
1.多歇息,坚持睡觉及心情愉快,不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为,可请别人帮忙。咨询热线:
清洁篇
1.坚持身体的清洁卫生,能够洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完立刻擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习气,留意私处及肛门清洁。
运动篇
1.能够有适度柔软运动,但不要劳作。
2.禁久站、久坐,不宜常常折腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳动、跑步。
饮食篇
1.不宜瘦身,产后一个半月才可开端操控饮食。
2.少量多餐,一餐勿过量。
3.弥补适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜严寒时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿痛苦时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,避免引起大出血。
6.三餐以养分均衡、清淡、易消化为准则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择合适之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜:高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
生果:苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
蛋白质:温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
思芭妈妈产后恢复,从产前养护、孕期指导、产后修复(产后塑形,妊娠纹祛除,胸部保养,生殖系统保养等)都能提供有效的服务。
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