单位餐饮配送萝岗区餐饮配送宝瑞餐饮餐饮配送在线咨询
俗话说“民以食为天”，咱中国老百姓在吃的方面从来不会含糊，现在的追求是不仅要吃饱，还要吃好，吃出品质。要想吃出品质，制作工艺固然很重要，但是食材的品质更重要，的美味=的食材+高超的制作工艺，二者是缺一不可的，广州宝瑞餐饮秉承着“做良心餐饮、服务大众，创民族品牌、回报社会”的经营使命，在食材供应商方面可是精挑细选，没有好，只有更好！ 宝瑞餐饮膳食承包公司坚持以“规范经营，诚信为本，顾客，持续改进”为方针，以“卫生，服务，质量”为宗旨，从自产自销中获取利润，我们用科学规范的化膳食管理服务；农副产品批发；食堂承包；粮油批发；蔬菜配送；饮食投资顾问；厨房设计投建；饭堂承包；正餐快餐配送服务。 持续改善以满足来自不同地区不同企业饮食文化的客户需求，配合中外企业的发展、协助企业控制成本、改善员工福利及提高企业员工归属感。 都说一日之计在于晨，吃一顿营养健康的早餐是非常重要的！那中老年朋友的早餐究竟吃什么好呢？瞎吃还不如不吃了！ 早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。 因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。 早餐时补充水果 早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素 A、C 丰富的来源，并含维生素 B 群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。 早餐热量不宜过多 早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入 400~500 卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。 早餐以五壳根茎类为主食 五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。 一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。 早餐要吃乳制品 早餐是补充奶类的好机会。乳制品是蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。 早餐尽量清淡 早餐过于油腻会造成胃肠的负担，还会导致高血脂。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，建议一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。 7点到8点吃早餐 医学研究证明，7点到8点吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 常吃的几种早餐究竟哪种好呢？ 面包+牛奶比较健康 这是大多数人的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。 营养建议：牛奶的营养价值受温度影响不大，主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。 三明治+汉堡油脂超标 这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期好不要超过3次。 营养建议：吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就好不要再吃煎炸的食物了。 油条+豆浆经饿 在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用，而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。 营养建议：豆浆中不要加入太多的糖。豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。 白粥+小菜缺乏蛋白质 粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。 营养建议：这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果不喜欢喝牛奶，还可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。 蔬菜+水果能量不足 这是一些力求保持苗条身材的年轻事业女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。 营养建议：每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麦面包，外加一片火腿肉或奶酪。
查看全部介绍
网站地图
